Tenhle článek byl ve Zdraví taky docela dlouhej, takže o5 v bodech...:)
Jak dostat paměť do formy?
>> Řešte hlavolamy (puzzle, sudoku) při puštěné televizi - pocvičíte si tak soustředění
>> Naučené stereotypní záležitosti vykonávejte chvíli jinak (čištěte si zuby levou rukou, myš od PC přehoďte a pár dnů do druhé ruky apod.
>> Jezte zdravě - velký vliv na mozek a pameť má listová zelenina, mandle a sluneč. semínka (obsahují vitamín E)
>> Jezte ryby - kvůli omega-3 mastným kyselinám, které mají na mozek mimořádně pozitivní vliv
>> Nechte si vyšetřit sluch (hlavně starší lidé) - když se soustředíte a to, abyste rozumněli, nezapamatujete si tak snadno obsah sdělení
.
Co dále přispívá k lepší paměti?
>> dostatek spánku
>> omezení strasu
>> pravidelné cvičení
>> přiměřená hmotnost
>> středomořská kuchyně
>> malé množství červeného vína (asi 2 dcl denně)
>> přípravky s extrakty gingo biloby